Crónica de un nacimiento anunciado.

Ha llegado la semana 40. Quiero que mi bebé llegue, pronto claro, pero también cuando él quiera. Cuando esté listo, cuando sea momento. Quiero que llegue sano y lleno de vida. Lo siento moverse cuando le pregunto si todo está bien, como si de alguna manera supiera que necesito saber que está todo bien ahí adentro. Me deja dormir, creo que es un beneficio extraordinario a estas alturas, lo agradezco enormemente, sé lo difícil que eso es.

Pero quiero que salga, yo. También TODO el mundo. Sus abuelos, sus tios, su hermana, su papá. Pero yo, yo más, porque solo yo soy la que estará con él todo el tiempo. Todos regresarán a su casa y quedaremos su papá y yo con él. Para alimentarlo y dejar que toda nuestra vida ronde a su alrededor. Es a nosotros a los que nos urge. Los que estamos aquí pacientemente (y a veces no tanto) esperando su anunciada llegada.

Los que nos hablan diario saben que aún no ha llegado, pero los que se sienten por momentos desconectados, de momento creen que ya nació y no les avisamos. Pero las noticias corren como el río y en cuanto nazca lo sabrán.

Que ambibalencia es saber que lo que uno quiere no siempre es lo que es mejor para nuestros hijos y por lo tanto deja de ser lo que queremos para ellos, ¿no es así?. Y desde ahora, in utero, hace falta dejar a un lado lo que nosotros queremos para nosotros para hacer por nuestros hijos lo que es mejor, con la paciencia de dejar que llegue el momento donde ellos estén listos para dar ese siguiente paso. Confiar en que el momento en que suceda el milagro es cuando el momento adecuado ha llegado. Confiar en nuestros hijos. Que difícil es, pero que enormemente necesario.

A esperar, paciencia pido, paciencia otorgo.

¿Alguien de ustedes se tardo hasta las semana 41?

Acordión de Ejercicios de Respiración para Parto Natural

 Les comparto mi acordión de ejercicios de respiración. 

Tanto a mi esposo como a mí nos sirvió mucho tener los tipos de respiración descritos de una manera sencilla para la hora del parto. Es una traducción simplista de un artículo que encontré en pdf. en inglés de la Asociación Americana de Pediatría. Es un resumen pero me lo pidieron y con mucho gusto se los comparto. Hay que recordar que asustarse o permitir que el miedo te invada es perjudicial para tu bebé y claro para tí. No tiene nada de malo pedirle a tu médico que te bloqueé si eso es lo que quieres, pero al menos en mi caso estar en control y saber que no había riesgo de que dejara de sentir o que las piernas me fallaran o me hormiguearan me era suficiente para no querer que me medicaran. Siempre dependerá de una decisión médica que depende de que tu bebé no esté sufriendo. Mucha suerte y nunca subestimes saber que tu cuerpo esta hecho para dar a luz. En verdad recuerda que los medios de comunicación suelen estár lidereados por hombres y para ellos es muy traumático. No es como en la televisión ni en las películas.


1ª Fase  Contracciones cada 10 minutos que puedes medir y aumentan en dolor poco a poco.
Al principio y al final de cada contracción respira hondo, relajando y aflojando todo el cuerpo. Enfócate y recuerda que esto proporcionará más oxígeno a tí y a tu bebé.


Respiración Lenta: (utilizar cuando las contracciones no le permitan hablar o caminar sin pausar)

Cambia de patrón cuando el utilizado ya no sea efectivo
Respira hondo
Enfóca tu atención.
Inhala profundo por la nariz y exhala por la boca, permite que el aire fluya como suspiro. Pausa hasta que sientas que el aire desea entrar de nuevo.
Con cada exhalación, concéntrate en relajar todo el cuerpo.





Respiración ligera
Durante la etapa activa del parto puedes sentir la necesidad de utilizar esta respiración. Deja que la intensidad de las contracciones te guien en decidir cuando utilizar esta técnica.
Respira rapidamente, tomando y sacando el aire con rapidez: Respira por la boca tomando aire una vez por segundo en promedio. Manteniendo tu respiración superficial y ligera. Tus inhalaciones deben de ser silenciosa y tus exhalaciones deben de escucharse.

Inhala lentamente por la naríz y exhala por la boca.Acelera y haz más ligera tu respiración a medida que la contracción incrementa en intensidad accelera la respiración.  Al terminar la contracción toma aire profundamente.

Entre la fase 1 y la 2 hay una fase que se llama transición. Puede ser que justo pierdas tu ritmo de respiración. Asegúrate que quien te esté ayudando a respirar te ayude a recobrar el ritmo, pues puedes hiperventilarte si respiras muy rápido. Puedes sentir que te falta el aire o te ahogas. Esto a pesar de lo que aparenta son buenas noticias porque significa que pronto te pedirán que pujes y conocerás a tu bebé muy pronto. 




2ª Fase 
Respiración durante la fase de expulsión. (Parto Vaginal)
Dilatación del Cervix a 10cms.
Respira hondo entre contracciones.
Enfóca tu atención y concéntrate en visualizar como sale tu bebé.
Inhala profundo por la nariz y exhala por la boca, permite que el aire fluya como suspiro. Puja lo más fuerte que puedas con los mismos músculos que cuando estás tratando de evacuar siguiendo las instrucciones del doctor. Pausa hasta que sientas que el aire desea entrar de nuevo. Respira hondo y recobra fuerzas para prepararte para la contracción que sigue.

Artículo original. http://www.americanpregnancy.org/labornbirth/patternedbreathing.htm

Guardarropa de Maternidad: Básicos sin gastar de más.

Aquí mi lista de artículos de maternidad que son suficientes para sobrevivir el embarazo y el tiempo de regreso a tu talla normal.

• 2 jeans de maternidad *uno para utilizar mientras el otro se lava (Te recomiendo dos estilos o/y colores distintos)
• 1 a 4 pantalones de vestir (depende de si los necesitas para ir a la oficina o si no requieres vestirte formal durante la semana 1 solo pantalón es suficiente aunque también depende de que tanto ensucias y lavas tu ropa)
• 1 falda de color neutral que puedas combinar con casi todo tu guardaropa especialmente las camisas que te sigan quedando los primeros meses.
• 2 vestidos:
• Uno que pueda servirte para funciones de noche, ya sea largo, abajo de la rodilla con detalles en chaquira o metales que lo haga muy elegante.
• Uno que pueda servirte para funciones durante el día. Puedes comprar un vestido que te sirva para un desayuno con la familia pero que al aumentarle bonitos accesorios, zapatos, peinado te sirva para desayunos, bautizos etc. o hasta bodas de día, puede ser en colores claros.
• 1 leggings de embarazo para usar durante el invierno con vestido, o con playeras largas los primeros meses.
• 1 pantalón corto: depende de que tan largos te gustan pueden shorts, capri o bermudas.
• Entre 5 y 8 playeras de diferentes estilos: Manga corta, manga larga, tejida lo que te quede cómodo. Pueden ser playeras muy largas que venden en cualquier tienda estilo Bershka o Zara o Gap
• 2 suéteres (Es recomendable que no sean muy bultosos y que no sean demasiado calurosos, recuerda que el bebé a medida que crezca generará mucho calor, por lo que a menos que vivas en un ambiente donde neva, con que uses una playera de manga larga abajo de una de manga corta o un tank top abajo de una camisa eso será suficiente para sobrellevar un dia demasiado frío. Un sueter que es muy caluroso y hace mucho bulto problablemente lo dejes de usar a mediados de tu segundo trimestre.
• 2 camisas de vestir, preferíblemente una blanca más profesional y 1 más moderna sin mangas para cuando empiezes a tener calor. Si no es tu estilo puedes en lugar de esto comprar un top que te guste mucho, es buena pieza para invertir en tiendas de maternidad un poco más especializadas.

Piezas a considerar según actividades:

Un traje de baño (si piensas visitar una playa o una alberca durante tu embarazo)
Pantalones para yoga o clase de psicoprofiláctico etc. (Pueden ser 2 si irás a clase más de una vez a la semana)

4 Brassieres. Es recomendable que te queden grandes hasta una copa, para no gastar en  dos sets para el principio y el final del embarazo cuando ya hayas aumentado de copa puedes comprar de los que tienen relleno y usarlo durante los primeros meses hasta que te quede incómodo. También hay brassieres que se abrochan y desabrochan del frente, lo que puede ser muy cómodo si decides amamantar cuando tu bebé nazca. No olvides que también hay unos expandibles de espalda para los brassieres. Estos te pueden ayudar si te hinchas mucho en ciertos momentos de tu embarazo.


Tips Generales

• Considera las estaciones del año: Si tu embarazo culminará en Invierno, invierte en piezas un poco más callientitas, los mallones más gruesos y si quieres una gabardina o abrigo. Si estarás embarazada durante el verano invierte en un vestido de playa muy ligero para combatir el calor, suéteres mucho más ligeros de algodón y sandalias cómodas.
• Una sola paleta: Negros o cafés
• Que todo tu guardarropa combine significa que en lugar de dos faldas solo necesitarás una, y que un abrigo es suficiente.
• Busca en los closets de otros: Nunca es demasiado tarde para preguntarle a familiares y amigas si tienen ropa de maternidad que guardaron, o a tu mamá si hay alguna prenda que te preste, también para eso están las primas y las amigas que se aventaron a tener bebés antes de tí. A veces hasta una camisa de tu esposo te puede quedar linda.

Sé que es frustrante tener que adivinar que tan grande te pondrás, y creeme que cada embarazo es difrerente, en el primero tuve que cambiar de talla antes y crecí más que con el segundo. Pero resiste comprar cosas a precio completo y busca las baratas. No olvides que si vas a pagar precio completo sean prendas que realmente te gustán y no solo lo que salió en la colección de temporada. Vale la pena buscar y como me decían a mí, el ejercicio que hagas estando de compras, beneficia tu salud y la de tu bebé.

Suerte y felices compras.